Jeg får pludselig rigtig svære tanker – hvad gør jeg?

Kære du 

Tak for dit meget åbne brev. Jeg kan godt forstå, at det hele føles ret overvældende, når du både er i gang med en udredning for skizofreni, samtidig oplever selvmordstanker og selvskade, og nu også begynder at spekulere på, om depression eller social angst kan være en del af det, du oplever. 

Det er meget positivt, at du selv har været nysgerrig på, hvad der foregår, og at du nu er kommet i gang med en udredning. Det betyder, at du ikke længere behøver at stå alene med alle de spørgsmål, du går med. En udredning handler netop om at forsøge at forstå, hvad der ligger bag de forskellige tanker, følelser og oplevelser, du har. Det er derfor heller ikke nødvendigvis sådan, at du selv skal kunne finde ud af om det er skizofreni, depression, social angst eller noget helt andet. Det er noget, du kan få hjælp til at undersøge sammen med de fagpersoner du er i kontakt med. 

Jeg hæfter mig især ved det, du beskriver med, at tankerne kan komme meget pludseligt og på tidspunkter, hvor du egentlig ikke laver noget, der burde være svært. Du kan sidde og se Netflix eller hoppe på trampolin, og så kommer tankerne om, at du ikke har gode hobbyer, eller at du er dårlig til alting. Det kan være enormt ubehageligt, fordi det næsten kan føles som om tankerne kommer ud af det blå. 

Det er vigtigt at huske, at en tanke ikke nødvendigvis er en sandhed. Når hjernen er presset, kan den være meget hurtig til at finde fejl og mangler ved én selv. Tanken “jeg er dårlig til alt” er derfor ikke det samme som et faktum. Måske kunne du prøve at øve dig i at lægge mærke til forskellen mellem “jeg tænker, at jeg er dårlig til alt” og “jeg er dårlig til alt”. Den lille forskel kan være vigtig, fordi den minder dig om, at det er en tanke, du oplever ikke nødvendigvis er virkeligheden. 

I dit brev skriver du “hvad gør jeg?!” og mit vigtigste svar er derfor: Fortæl det til de mennesker, der allerede er ved at hjælpe dig. Du behøver ikke selv finde ud af, hvilken diagnose du har. Du behøver heller ikke kunne forklare præcis, hvorfor tankerne kommer. Det er nok at sige: “Jeg får pludselig tanker om, at jeg er dårlig til alting, jeg selvskader, og jeg har selvmordstanker, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre.” Det er vigtig information for dem. 

Derudover synes jeg, at det er rigtig vigtigt, at du fortæller dem om alle de ting, du skriver i dit brev. Fortæl både om tankerne om, at du ikke føler dig god nok, dine overvejelser om depression og social angst, selvskaden og især selvmordstankerne. Du kan eventuelt vise dem dette brev, hvis det er svært at få sagt det hele højt. Det er netop deres opgave at hjælpe dig med at forstå, hvad der foregår. 

Når det kommer til selvmordstankerne, vil jeg dog gerne understrege, at det er noget, du skal tage alvorligt. Du skal ikke vente på, at udredningen bliver færdig, før du fortæller nogen, hvor svært du har det. Hvis selvmordstankerne bliver stærkere, hvis du begynder at få konkrete planer, eller hvis du bliver bange for, om du kan holde dig selv sikker, er det vigtigt at søge akut hjælp og ikke være alene med det. Du kan kontakte Livslinjen, hvis selvmordstankerne fylder, eller hvis du har brug for at tale med nogen, mens det er svært. Du kan ringe anonymt på 70 201 201 eller benytte deres chat: Livsliniens chatrådgivning. Det behøver ikke være sådan, at du først skal have det helt forfærdeligt, før du må række ud. Du må gerne kontakte dem, fordi du er bekymret for dine egne tanker og har brug for nogen at tale med. 

I Somenta tilbyder vi også andre rådgivningstilbud udover brevkasse. Vi tilbyder gratis og anonym rådgivning, hvor du kan tale med nogen, der forstår, hvad du går igennem. Du kan blandt andet chatte eller booke en samtale via vores rådgivningstilbud. Du kan finde mere om det her: https://somenta.dk/raadgivning/. Det er helt anonymt, og du bestemmer selv, hvad du har lyst til at fortælle. Mange oplever, at det kan føles som et lettet åndedrag bare at blive mødt af nogen, der forstår og ikke dømmer. Du er også meget velkommen til at skrive igen, hvis du har brug for at uddybe eller stille flere spørgsmål. 

Jeg håber virkelig, at brevet her har givet dig lidt mere klarhed og måske også lidt ro i forhold til, at du ikke er alene om at have det sådan, og at der findes hjælp. Det er så vigtigt, at du ikke går alene med det. Du fortjener støtte, og du fortjener at få det bedre. 

De varmeste hilsner
Brevkassen