Mindfulnesslydfiler

Når du går i behandling hos os, starter alle gruppegange med en mindfulness/komme-til-stede-øvelse. Her på siden finder du mindfulnessøvelser/selvberoligelsesøvelser, som du allerede nu eller undervejs i forløbet kan lytte til.

Der er gode erfaringer med at vælge sig et tilbagevendende tidspunkt for selvberoligelsesøvelserne. Morgener er især gode. Afsæt ca. 10-15 min. Vælg enten den siddende øvelse eller den liggende bodyscanning. 

Find dig et roligt sted og sluk for din mobil. Sæt eller læg dig rigtig godt. Lyt til lydfilen. Herefter sidder du og hviler dig en stund uden at gøre noget, efter lydfilen er slut.

God fornøjelse.