1. Husk, at du selv bestemmer, hvad du vil dele

Du skylder ikke nogen en forklaring på dine ar. Du bestemmer selv, om du har lyst til at fortælle om dem – og hvor meget du vil sige.

2. Find en allieret

Hvis du ved, at sommeren kan blive svær, kan det være en hjælp at fortælle det til en, du stoler på. Det kan være rart at have én, der kender din situation og kan støtte dig, hvis du får brug for det. Du behøver ikke klare det hele alene.

3. Øv dig på en sætning på forhånd

Det kan gøre det lettere, hvis du på forhånd har tænkt over, hvad du vil sige, hvis nogen spørger om dine ar. 

Du kan for eksempel sige: 

“Det har jeg ikke lyst til at tale om lige nu.” 

eller 

“Tak fordi du spørger, men jeg vil gerne holde det privat.”

4. Giv dig selv lov til at være med 

Det kan være svært at vise sine ar frem. Men du fortjener også at nyde sommeren. Måske kan du tage små skridt i dit eget tempo og huske, at du ikke behøver at lade bekymringerne bestemme over alt det, du gerne vil.

5. Vær ekstra omsorgsfuld over for dig selv

Sommeren kan vække mange følelser. Hvis du mærker, at det bliver svært, så vær nysgerrig på, hvad du har brug for. Måske er det en pause, en gåtur, en god samtale eller bare lidt ro. Små handlinger, der giver dig ro eller tryghed, er også en måde at passe på dig selv. 

Har du brug for støtte eller nogen at tale med, er du altid velkommen til at kontakte vores rådgivningstilbud.